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Quel sport pratiquer pour vous remettre en forme ? - Régime paléolithique

Il y a une erreur qui s'est glissée dans le titre de cet article...
Il s'agit du mot "SPORT". 💪 Le "Sport" ne rime pas nécessairement avec "Forme".

Pourquoi ❓

- Car si vous faites trop de sport d'un seul coup, de façon trop intense, juste pour faire un truc à la mode comme du cross fit, alors vous risquez la blessure.
- Car si vous vous fixez des objectifs trop importants et que vous ne réussissez pas à les tenir dans le temps alors vous serez déçu par vous-même et ce sera le meilleur moyen pour que vous ayez une mauvaise estime de vous-même.

Est-on en forme si l'on est blessé ? Est-on en forme si l'on a pas le moral car on se sous-estime?
Bien sûr que non !

Si vous êtes un sportif aguerri, je ne dis pas que vous ne devez pas faire de sport. MAIS, si vous n'en avez jamais fait, si vous reprenez après une période de convalescence, NE FAITES PAS DE SPORT ! 🚫 Ça ne mènera à rien !

Déculpabilisez-vous face à cette idée qu'il faut en baver ou qu'il faut souffrir pour avoir des résultats car c'est une idée FAUSSE.

Dans cet article vous allez découvrir une façon très simple de vous remettre en forme, connue de tous mais que malheureusement peu de monde pratique.

Pourtant, n'importe qui en est capable ...

➡➡ Venez découvrir l'activité de remise en forme par excellence qui vous évite de faire du sport !

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Cheesecake paléo coco !

Ingrédients ►►►

Pour le fond ►
🍰125 g de noix de coco râpée
🍰1 oeuf
🍰25 g de poudre de noix de coco
🍰2 c. à soupe de noix concassées
🍰1 c. à soupe de zeste de citron râpé
🍰7 cl d'huile de coco
🍰2 c. à soupe de miel

Pour la garniture ►
🍰30 cl de crème de coco
🍰250 g de poudre de noisettes
🍰5 oeufs
🍰3 c. à soupe de miel
🍰3 c. à soupe de beurre fondu
🍰3 c. à soupe de jus de citron
🍰2 c. à soupe de zeste de citron râpé
🍰1 c. à café d'extrait de vanille
🍰1 pincée de sel

Étapes ►►►

Préparez le fond ►
✔Mixez tous les ingrédients jusqu'à obtenir un mélange homogène.
✔Etalez le mélange dans un moule amovible recouvert de papier cuisson.
✔Réservez.

Préparez la garniture ►
✔Battez les oeufs.
✔Ajoutez la crème de coco, le beurre fondu, le jus de citron et l'extrait de vanille et mélangez bien.
✔Incorporez la poudre de noisettes, le zeste de citron et le sel,puis remuez jusqu'à obtenir un mélange bien homogène.
✔Versez le mélange dans le moule. Egalisez la surface à l'aide d'une spatule.
✔Entreposez le cheesecake au frais pendant 8 heures.
✔Démoulez délicatement.

Servez bien frais accompagné d'un coulis de fruits fait maison 😋😋😋
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4 problèmes (et leurs solutions) qui peuvent saboter une bonne alimentation - Régime paléolithique

Bonjour,

avec l'arrivée de l'été 🌞, beaucoup d'entre vous souhaitent retrouver ou garder la ligne. Cela ne se fait pas tout seul et il faut de l'organisation, de la motivation, de la rigueur mais surtout une détermination💪 à toute épreuve.

Dans ce nouvel article, nous allons parler des 4 problèmes qui surgissent durant notre quête pour la perte de poids ou pour stabiliser le poids "idéal". Vous avez sans doute entendu parler du fait que les abdos se faisaient en cuisine ;) Ce n'est faux du tout !

Pour ceux d'entre vous qui sont en plein dans ce processus, vous avez probablement croisé la fameuse règle de 70-30, celle qui confirme qu'une perte de poids réussie et durable repose sur 70% de l'alimentation et 30% seulement de sport.

Souvent, nous nous retrouvons dans une situation qui donne envie de baisser les bras, mais il ne faut surtout pas succomber car tous les efforts faits jusqu'ici n'auront servi à rien. Vous verrez donc dans cet article, 4 problèmes majeurs auxquels vous aurez à faire face, mais vous y trouverez également les solutions pour éviter et surmonter ces moments de "faiblesse".

http://www.formeattitude.fr/4-problemes-et-leurs-solutions-qui-peuvent-saboter-une-bonne-alimentation/

À votre succès,
Cédric ANNICETTE

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8 astuces pour concocter une bonne salade - Régime paléolithique

Que vous soyez juillettiste ou aoutien, vous allez très probablement prendre les routes les semaines qui viennent pour partir en vacances.⛱

Qui dit route, dit aire d'autoroute 🚗 et qui dit aire d'autoroute dit aussi casse-croûte !
Malheureusement, vous vous dites probablement que les sandwichs et autres snacks sont loin d'être Paléo...

Mais pourquoi, à chaque fois que l'on pense pique-nique on pense nécessairement à du pain et de la charcuterie ?!

Rien ne vous oblige à manger un hot-dog quand vous faites une pause sur la route des départs en vacances (ou des retours d'ailleurs :/)

Vous allez voir dans cet article quel est le meilleur moyen de palier à l'effet sandwich de l'air d'autoroute ! Vous allez voir entre autres, comment vous réconcilier avec les fameuses salades !
Si vous êtes adepte des fast food (malheureusement), alors il y a de fortes chances pour qu'à chaque fois vous preniez un hamburger 🍔 plutôt que les quelques rares salades qui sont proposées par ce genre d'établissement. Pourquoi ?! Parce qu'elles ne font pas vraiment envie ! Elle sont loin d'être "sexy" et en plus il n'y a pas ou peu de choix.

Je vous propose donc de découvrir 8 astuces pour changer radicalement une salade banale en un fin gourmet ;)

>>>>> Découvrez les 8 astuces pour concocter une délicieuse salade ! http://www.formeattitude.fr/8-astuces-pour-concocter-une-bonne-salade/

🍽 Bon Appétit ! 🍽

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Allergie et régime paléo - Régime paléolithique

Allergie et régime paléo

L'été est synonyme de soleil et ... de pollen ainsi que d'autres joyeuseries prêtes à vous faire éternuer sans pour autant croiser l'ombre d'un courant d'air à l'horizon...
Dans ce nouvel article vous allez voir qu'il y a 2 raisons majeures aux allergies:

- L'alimentation
et
- Le milieu

En ce qui concerne l'alimentation vous devez vous douter qu'à l'époque de nos ancêtres les plats préparés étaient loin d'exister... Se nourrissant exclusivement d'aliments naturels, leurs défenses immunitaires s'en retrouvaient fortifiées.

Mais ce n'est pas tout. Le milieu était en effet une clé majeure dans la robustesse de leur système immunitaire. Les nourrissons étaient loin de naître dans un milieu aseptisé. Ce qui veut dire que le corps était habitué dès le début de la vie à être en contact avec des microbes et des poussières. L'information du cerveau au système était donc du type: "Pas de problème, ce n'est pas bien grave, ce n'est pas un virus dangereux à combattre!" Malheureusement, de nos jours, à trop vouloir tout désinfecter, nous avons tendance à sur-réagir à la moindre poussière qui nous passe sous le nez car le message s'est plutôt transformé en "Attention, élément inconnu, il y a peut-être un danger!" Le système immunitaire se bat en nous faisant éternuer et en nous donnant l'apparence d'un lapin qui aurait la myxomatose :/

Encore une fois, le Paléo étant un mode de vie, je vous invite à plus de naturel que ce soit dans votre alimentation ou dans la façon que vous vivez votre vie au quotidien.

Attention tout de même à ne pas confondre le fait de ne pas vivre dans un milieu entièrement javellisé et un milieu totalement dépourvu d'hygiène ! Tout est une question de juste milieu, ne soyez pas dans le "tout ou rien" ;)

>>>>> Découvrez en détails les 2 raisons majeures qui nous donnent des allergies
http://www.formeattitude.fr/allergie-et-regime-paleo/

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3 recettes Paléo au barbecue - Régime paléolithique

Ça y est ! C’est l’été depuis hier 🌞 ! Et c’est le moment de passer à l’heure des barbecues !
Toujours dans cette logique d’adopter un mode de vie naturel, on va chercher avec le Paléo à se rapprocher un maximum de ce que faisaient nos ancêtres chasseurs-cueilleurs.

Imaginez l’un de ces hommes qui rentre chez lui, au près des siens, avec un animal qu’il vient juste de chasser pour nourrir toute sa famille, ou avec quelques poissons pêchés dans la rivière. Nous sommes à la période où le feu est maitrisé.🔥

Vous pensez qu’ils ont des fourchettes ou tout autre pince à leur disposition pour attraper leur viande sur le feu ? Bien sûr que non !

Ils utilisaient donc très probablement des stratagèmes. Ne vous est-il jamais arrivé étant enfant de vouloir attraper quelques choses avec un bout de bois? Sans doute que si ! Pour éviter de se brûler les doigts, il y a de forte chance pour que nos ancêtres utilisaient eux aussi des morceaux de bois ;)

Alors faites comme eux et mettez-vous au bout de bois vous aussi cet été en faisant vos propres brochettes !
En plus, c'est extrêmement ludique de les préparer avec les enfants car ils peuvent toucher la nourriture avec leurs doigts sans se faire gronder ;)

Pour vous aider à préparer vos brochettes et retrouver votre âme d'enfant qui joue à "attraper avec un morceau de bois" et partager ce moment avec vos propres enfants, je vous donne dans ce nouvel article la recette des brochettes de poulet grillé façon thaï.

Mais on peut faire d'autres plats au barbecue si vous n'avez pas forcement le temps de fabriquer vos brochettes maison. Je vous offre donc 2 autres recettes à faire au barbecue !

>>>>> Découvrez mes 3 recettes PALÉO pour un délicieux barbecue pour cet été ! 🍴
http://www.formeattitude.fr/3-recettes-paleo-au-barbecue/

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Muffins Paléo aux épinards !

Pour 16 muffins.

Ingrédients :

🍳90 g d'épinards frais

🍳1 oignon

🍳1 tasse de tomates cerises ou 1 par muffin

🍳2 cuillères à soupe de noix de coco râpées ou de la farine de coco

🍳62 ml de lait de coco

🍳8 oeufs

🍳2 blancs de poulet (déjà cuit au four) sans la peau

🍳1 cuillère à café d'ail en poudre

🍳Du sel

Étapes :

►Effilochez le poulet

►Foutez les oeufs dans un saladier

►Ajoutez la noix de coco râpées, le lait, l'ail et le sel

►Lavez et égouttez les épinards

►Coupez les avant de les intégrer à la pâte
Les épinards sont enrobés du mélange mais pas recouverts par celui ci, c'est normal ;)
Ils peuvent aussi rendre l'eau, pas de souci non plus :) Ils vont quand même cuire

►Déposez le poulet au fond des moules à muffins

►Versez la préparation dans les moules

►Les muffins gonflent en cuisant, remplissez donc vos moules jusqu'à 2/3

►Déposez les tomates cerises coupées en 2 dessus

►Mettez les au four pendant 20 minutes à 180°C

Bon appétit 😋😋😋

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Tout savoir sur les poignées d’amour ! - Régime paléolithique

🔔(NOUVEL ARTICLE)🔔 TOUT savoir sur les Poignées d'Amour !

Vous allez voir dans cet article qu'il existe 2 types de gras différents qui entrainent la fameuse bouée autour du bide.
La plupart des gens ne savent pas qu'ils existent et pire, ils ne savent même pas que l'un d'entre eux est très dangereux pour la santé.

Le problème "Abdo Kros" vient en fait d'un dérèglement hormonale mais ce n'est pas ça le plus grave.
Pour savoir si vous êtes concerné par le gras de type 1 (néfaste) 😈 ou le gras de type 2 (peu dangereux): lisez l'article. Car vous verrez que ça dépend de votre silhouette. En effet, suivant où se situe votre bouée et/ou vos poignées vous devrez peut-être faire attention...

Je vous donne aussi quelques conseils pour éviter ces graisses et sans pour autant qu'il s'agisse obligatoirement de conseils nutritionnels. Vous verrez que les poignées d'amour ne sont pas liées qu'à la malbouffe 🍔 et au sucre ;)
Dans cet article il y a même une vidéo où je vous explique comment passer des Abdos Kros aux Abdos Pro 💪💪 !

➡➡ Découvrez mes conseils pour éviter les Abdo Kros et passer aux Abdos Pro: http://www.formeattitude.fr/tout-savoir-sur-les-poignees-damour/

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Pourquoi nager est-il excellent pour notre bien-être ? - Régime paléolithique

🔔(NOUVEL ARTICLE)🔔
Souvenez-vous, la semaine dernière je vous disais de garder à l'esprit que nos ancêtres chasseurs-cueilleurs étaient loin de vivre en ville.

Pour continuer dans cette logique qui est celle d'adopter le mode de vie de nos ancêtres Paléo, alors vous allez devoir vous mettre à la natation.
En effet, imaginez-vous à l'époque paléolithique. Vous voyez au loin un arbre fruitier qui vous intéresse tout particulièrement pour nourrir votre famille. Seulement une rivière vous sépare de cet arbre. Vous abdiquez face à l’obstacle? Certainement pas! Vous avez besoin de cueillir les fruits! Vous allez donc devoir traverser cette rivière pour passer d'une rive à l'autre. Hé bien c'est que l'on appelle aujourd'hui: nager !

Il est bien évident que dans le monde actuel, vous n'allez pas nager pour aller trouver votre nourriture! Toutefois, tout comme nos ancêtres avaient la motivation de "se jeter à l'eau" pour se nourrir et donc survivre, vous devez, vous aussi vous trouver une motivation.
C'est pourquoi j'ai écrit ce nouvel article. Dedans je vous présente 4 bénéfices à pratiquer la nation. J'espère que ceux-ci vous motiveront à aller nager cet été! Que ce soit à la mer, dans votre propre piscine, dans un lac... peu importe! Mais allez faire quelques longueurs dès que vous le pouvez ;)

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Crumble aux pommes !

Ingrédients :

🍎3 pommes

🍎1/2 tasse d'eau

🍎3 cuillères à soupe de cannelle

🍎1 tasse de poudre d'amande

🍎2 cuillères à soupe d'huile de coco

🍎1 oeuf

🍎1/2 tasse de farine de coco

Étapes :

►Préchauffez le four à 180°C.

►Dans une casserole, mélangez les pommes épluchées, l'eau, la cannelle et le miel.

►Amenez l'eau à ébullition puis réduisez le feu au minimum.

►Laissez cuire de 10 à 12min.

►Mélangez rapidement la poudre d'amande, la farine de coco, l'oeuf et l'huile de coco ( Vous obtiendrez un mélange sableux ).

►Dans un plat ( allant au four ), déposez les pommes dans le fond puis étalez le mélange sableux sur l'ensemble des pommes.

►Faites cuire de 25 à 30 minutes.

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4 bienfaits de la nature pour votre santé - Régime paléolithique

🔔(NOUVEL ARTICLE)🔔

JUIN! C'est l'été qui arrive bientôt!
Dans l'article du jour, vous allez voir combien il est important de prendre l’air et d'aller vous balader dans la nature. Ça tombe bien, vous êtes probablement bientôt en week-end! Vous avez donc tout le temps qu'il faut pour vous évader un peu.

Je pense que beaucoup de choses sont une question de motivation dans la vie.
Par exemple, si vous souhaitez vous mettre au Paléo et manger sainement ce ne sera clairement pas évident si vos placards sont remplies de sucreries. En revanche, vous pouvez vous aider à mieux consommer en ne vous entourant que de bonnes choses. Tout simplement car il est plus motivant de bien se nourrir si le frigo est rempli de légumes que s’il est rempli de pâtes et de frites.
En ce qui concerne la nature c'est exactement la même chose. Elle est remplie de bonnes choses! Elle sera une alliée et votre meilleure motivation pour entreprendre de nouveaux défis. Par exemple, si vous avez envie d’avoir une activité physique quotidienne, vous allez voir que le simple fait d’avoir une vue sur un peu de verdure vous aidera considérablement. Faites le test et vous verrez!
Cette motivation que procure la nature vous aidera non seulement à vous sentir mieux mais vous serez aussi de meilleur humeur , moins stressé et en plus vous serez plus productif car votre cerveau sera littéralement en ébullition !

Adopter un mode de vie Paléo, ne veut pas dire que vous deviez vous adapter uniquement à une nouvelle alimentation. Gardez à l’esprit que nos ancêtres chasseurs-cueilleurs se nourrissaient mieux que nous mais aussi … ils étaient loin de vivre en ville ;) Vous devez bien vous douter qu’ils étaient plus entourés par la nature que par les immeubles ;)

Alors pour vous mettre au Paléo, pensez alimentation mais également nature 🌳!
Excellent week-end … en foret!

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